15 dicas para sobreviver ao
calor sem ar-condicionado
O verão chegou com tudo e, junto
com ele, uma onda de calor
incomum, que está causando
desconforto em algumas regiões
do país. Por mais que essa seja a
época de curtir as férias,
aproveitar os dias mais longos e
pegar uma praia ou piscina,
também é o momento em que
precisamos estar atentos a alguns
detalhes para não descuidar da
saúde.
Mesmo com alto calor não são todas as
residências e estabelecimentos
que estão equipados com ar-
condicionado e prontos para
combater o calor.
Por esse
motivo, é importante saber quais
são as alternativas que temos
para nos refrescar quando os
termômetros passam dos 30 °C e
a sensação térmica é ainda pior.
Mas, para você que tem passado
muito tempo embaixo do chuveiro
gelado ou por perto da geladeira,
nós trouxemos algumas dicas que
podem ajudar a aplacar esse
calor.
Confira cada uma delas e
nos conte se você tem mais algum
truque para se refrescar durante
essa época do ano.
1) Nunca é demais lembrar: beba
muita água para evitar a
desidratação. A água ajuda a
regular a temperatura do corpo,
repõe os minerais e hidrata o
organismo. Saiba que sinais como
dor de cabeça, confusão, tontura
e vômitos podem ser sintomas de
desidratação;
2) Além da água, você também
pode recorrer às bebidas
eletrolíticas. Procure apenas evitar
a ingestão de bebidas alcoólicas e
cafeína, já que essas substâncias
têm ação diurética e podem
facilitar a desidratação;
3) Cuide da sua alimentação e
prefira refeições leves.
O ideal é
consumir grandes quantidades de
frutas e verduras da estação.
Ainda, evite refeições ricas em
proteína, já que elas aceleram o
metabolismo e isso faz com que a
temperatura do corpo aumente;
4) Tome quantos banhos você
quiser e troque de roupas com
frequência. Uma dica interessante
é vestir roupas molhadas ao sair
do banho, assim, elas vão secar
no seu corpo e você se sentirá
fresco por mais tempo;
5) Ainda quanto às roupas, prefira
cores claras e tecidos leves e
naturais, como o algodão.
Roupas
sintéticas e muito justas apenas
aumentarão a sensação de calor.
O mesmo vale para as roupas de
cama;
6) Quando sentir muito calor,
coloque uma toalha molhada na
testa ou no pescoço para diminuir
a temperatura do corpo e se
refrescar. Molhe a toalha
novamente conforme sentir
necessidade;
7) Outra opção para aplacar o
calor é ter um borrifador cheio de
água gelada sempre por perto.
Espirre água no rosto e no corpo
– a evaporação diminuirá a
sensação de calor. Essa técnica
também pode ser usada com
crianças pequenas;
8) Ao sair de casa, leve sempre
uma sombrinha e lembre-se de
que ela é sua sombra portátil.
Chapéus e óculos de sol também
são itens importantes nos dias
mais quentes;
9) Não deixe de passar protetor
solar em todas as áreas expostas
e reaplicar conforme as
informações do fabricante para
evitar queimaduras;
10) Evite carregar muito peso ou
fazer algum esforço fora do
comum para não suar
excessivamente e nem causar
fadiga ou tontura;
11) Posicione os ventiladores em
lugares estratégicos da casa para
mandar o calor embora. Coloque
uma bacia de água na frente de
cada um dos ventiladores para
refrescar ainda mais os
ambientes;
12) Promova correntes de ar e
evite a entrada do sol.
Para isso,
abra e feche portas e janelas
conforme o lado que o vento
fresco sopra e feche as cortinas
para impedir que o sol aqueça
ainda mais a casa;
13) Prefira ficar em lugares
baixos, já que a tendência é que o
ar quente suba e se aloje mais
próximo ao teto ou nos andares
mais altos da casa;
14) Evite cozinhar por muito
tempo ou assar alimentos.
O uso prolongado do forno e do fogão
aquece a cozinha e,
consequentemente, aumenta a
temperatura da casa;
15) Por fim, lembre-se de que os
animais de estimação sentem
tanto calor quanto nós sentimos.
Por isso, procure dar banhos em
gatos, cachorros e outros pets
nesse período.
Outra boa opção é
deixar um pano úmido no chão
para que o animal possa deitar ou
passar um pouco de água no seu
pelo e deixá-lo próximo a um
ventilador para se refrescar.
Cuide
da hidratação do seu bichinho e
deixe água fresca sempre
disponível.
Dicas de saúde
calor sem ar-condicionado
O verão chegou com tudo e, junto
com ele, uma onda de calor
incomum, que está causando
desconforto em algumas regiões
do país. Por mais que essa seja a
época de curtir as férias,
aproveitar os dias mais longos e
pegar uma praia ou piscina,
também é o momento em que
precisamos estar atentos a alguns
detalhes para não descuidar da
saúde.
Mesmo com alto calor não são todas as
residências e estabelecimentos
que estão equipados com ar-
condicionado e prontos para
combater o calor.
Por esse
motivo, é importante saber quais
são as alternativas que temos
para nos refrescar quando os
termômetros passam dos 30 °C e
a sensação térmica é ainda pior.
Mas, para você que tem passado
muito tempo embaixo do chuveiro
gelado ou por perto da geladeira,
nós trouxemos algumas dicas que
podem ajudar a aplacar esse
calor.
Confira cada uma delas e
nos conte se você tem mais algum
truque para se refrescar durante
essa época do ano.
1) Nunca é demais lembrar: beba
muita água para evitar a
desidratação. A água ajuda a
regular a temperatura do corpo,
repõe os minerais e hidrata o
organismo. Saiba que sinais como
dor de cabeça, confusão, tontura
e vômitos podem ser sintomas de
desidratação;
2) Além da água, você também
pode recorrer às bebidas
eletrolíticas. Procure apenas evitar
a ingestão de bebidas alcoólicas e
cafeína, já que essas substâncias
têm ação diurética e podem
facilitar a desidratação;
3) Cuide da sua alimentação e
prefira refeições leves.
O ideal é
consumir grandes quantidades de
frutas e verduras da estação.
Ainda, evite refeições ricas em
proteína, já que elas aceleram o
metabolismo e isso faz com que a
temperatura do corpo aumente;
4) Tome quantos banhos você
quiser e troque de roupas com
frequência. Uma dica interessante
é vestir roupas molhadas ao sair
do banho, assim, elas vão secar
no seu corpo e você se sentirá
fresco por mais tempo;
5) Ainda quanto às roupas, prefira
cores claras e tecidos leves e
naturais, como o algodão.
Roupas
sintéticas e muito justas apenas
aumentarão a sensação de calor.
O mesmo vale para as roupas de
cama;
6) Quando sentir muito calor,
coloque uma toalha molhada na
testa ou no pescoço para diminuir
a temperatura do corpo e se
refrescar. Molhe a toalha
novamente conforme sentir
necessidade;
7) Outra opção para aplacar o
calor é ter um borrifador cheio de
água gelada sempre por perto.
Espirre água no rosto e no corpo
– a evaporação diminuirá a
sensação de calor. Essa técnica
também pode ser usada com
crianças pequenas;
8) Ao sair de casa, leve sempre
uma sombrinha e lembre-se de
que ela é sua sombra portátil.
Chapéus e óculos de sol também
são itens importantes nos dias
mais quentes;
9) Não deixe de passar protetor
solar em todas as áreas expostas
e reaplicar conforme as
informações do fabricante para
evitar queimaduras;
10) Evite carregar muito peso ou
fazer algum esforço fora do
comum para não suar
excessivamente e nem causar
fadiga ou tontura;
11) Posicione os ventiladores em
lugares estratégicos da casa para
mandar o calor embora. Coloque
uma bacia de água na frente de
cada um dos ventiladores para
refrescar ainda mais os
ambientes;
12) Promova correntes de ar e
evite a entrada do sol.
Para isso,
abra e feche portas e janelas
conforme o lado que o vento
fresco sopra e feche as cortinas
para impedir que o sol aqueça
ainda mais a casa;
13) Prefira ficar em lugares
baixos, já que a tendência é que o
ar quente suba e se aloje mais
próximo ao teto ou nos andares
mais altos da casa;
14) Evite cozinhar por muito
tempo ou assar alimentos.
O uso prolongado do forno e do fogão
aquece a cozinha e,
consequentemente, aumenta a
temperatura da casa;
15) Por fim, lembre-se de que os
animais de estimação sentem
tanto calor quanto nós sentimos.
Por isso, procure dar banhos em
gatos, cachorros e outros pets
nesse período.
Outra boa opção é
deixar um pano úmido no chão
para que o animal possa deitar ou
passar um pouco de água no seu
pelo e deixá-lo próximo a um
ventilador para se refrescar.
Cuide
da hidratação do seu bichinho e
deixe água fresca sempre
disponível.
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